女人骨质疏松的治疗方法
作者:探索 来源:休闲 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-09-08 07:42:08 评论数:
一、女人户外运动。骨质
户外运动不仅能通过全身运动,疏松促进骨密度增强,疗方还可以因为太阳光的女人照射,增加人体维生素D的骨质合成。每日晒太阳20分钟左右,疏松对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。
二、适当补充钙剂。
能够预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙剂,而补充钙剂的完美时间是吃过晚饭之后,因为这个时候人体对于钙剂的吸收率和利用率都非常的好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。
三、中医艾灸。
近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。
老年人如何预防骨质疏松
四、平衡饮食,拒绝不良生活习惯。
多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。
五、适当用补肾益气的中药进行调理。
特别对绝经期的女性,可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调 理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用,可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱,改善临床症状,促进骨密度增加。
以上内容为我们介绍了女人骨质疏松的治疗方法,为了摆脱出现骨质疏松的情况,我们的广大女性朋友应该尽可能按照以上的方法来增强自身的体质,同时需要增强体育锻炼,可以有效的帮助我们达到强身健体的目的。