秋季起居

秋季在起居上之所以要做到早卧早起。早卧早起是秋天因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，老人防止收敛太多。居宜秋季适当早起，早卧早起还可减少血栓形成的秋天机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。老人一般来说，居宜秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

秋季防秋冻

“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。

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