很多女生是运动不是都不喜欢自己有一个粗粗的大腿呢，俗话说一白遮百丑，运动一瘦遮百丑等，运动拥有一个傲人的运动身材合适的大腿等是很多人都梦寐以求的事情，但是运动大腿如果真的粗了要如何办呢，接下来让小编为大家介绍减大腿的运动运动方法，大家可以在家里的运动时候实践运动一下，坚持锻炼等。运动

晚上躺床上做骑自行车的运动动作：

这个动作很简单，就是运动仰面躺在床上，然后双腿抬起来，运动像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，运动这样的运动动作每天做三组，每组100次，运动每次以两条腿蹬踏一次为计量，运动这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。

骑自行车瘦大腿：

这次不是虚拟的骑自然车了，而是你需要买一辆好点的山地自行车，现在在我们的每个地方都会有自行车协会，我们可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事，既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体，当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿，要是你工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。

每天做三组高抬腿：

高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

看了以上的有关于减大腿的运动方法，大家是不是都学习到了不少呢，大家在生活中还是要多多锻炼，坚持锻炼，不可以三天打鱼两天晒等，只有坚持锻炼才能让自己的身体更好更健康等，在运动的时候大家要多多的注意自己的饮食健康等。