散步和跑步到底哪个好?
作者:焦点 来源:热点 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-09-08 08:41:35 评论数:
对于很多上班族而言,散步持之以恒的和跑好体育锻炼无异于天方夜谭,三天打鱼两天晒网和数张过期的散步健身卡使大多数人很无奈。现在,和跑好运动懒人们的散步福音来了,对行走的和跑好运动效果深信不疑的西方医学界说,体育运动并不是散步保持健康的唯一途径。专家们认为,每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人,患心脑血管病的几率会下降60%。
行走健身,时间灵活,没有场地和设备的限制。不用担心健身卡过期,不用特别安排健身时间,不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。只要你迈开双腿,走起来,健康和快乐就会自动找上你。而且,行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活,从行走开始吧!
大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮,臀部肥大和突出的小肚腩,希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题。目前,许多运动医学专家一致认为,长期科学地坚持行走锻炼,可以减少体内多余的脂肪,使身材变得匀称和健美,是众多运动中健美效果最为显著的项目之一。
行走是最平凡的行为,最经济的运动,却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼,可以减少30%心脏病,50%糖尿病的几率,还可以防治精神忧郁,神经衰弱等疾病。适量强度与时间,并能持之以恒的行走锻炼,可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。
上文中介绍了一些减肥的方法,介绍了散步的好处,散步和跑步都是有好处的,如果两者在一起比较的话,也是存在差别的。但是对身体都是有好处的。建议大家自己的实际的身体状况,选择适合自己的运动的方式,那么就可以很好的锻炼身体。要长期坚持才有效果。