颈向前倾，好觉直到肌肉感觉有些绷紧，试试寿秘然后默数10下。最长前后左右各做一遍。想睡

2．刺激、好觉柔软肩部肌肉。试试寿秘

慢慢抬起肩膀，最长然后突然放松，想睡回到原来位置，好觉重复10次。试试寿秘

3．扩胸伸展。最长

双手在背后相握，想睡往后伸展胸部，好觉数10下。试试寿秘

4．压手掌。

双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

5．舒展脊背。

双手抓住椅子的同一侧，慢慢的扭转上半身，数10下；反方向再做一次。

6．弯曲脚趾、刺激脑部。

双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后放松；重复10次。