腹肌锻炼仰卧,脂肪双腿伸直抬高,老人放下,胃下反复进行数次,垂多吃点稍作休息后再重复做数次,脂肪也可以模拟蹬自行车的老人动作,或做下蹲动作。胃下也可饭后卧床20~30分钟,垂多吃点取头部低位、脂肪骨盆垫高的老人姿势,使胃向上移。胃下 腹式呼吸吸气时腹部隆起,垂多吃点呼气时腹部下陷,反复进行多次。 按摩腹部体育锻炼后10分钟左右进行,屈膝仰卧,然后用右手按揉腹部。 |
腹肌锻炼仰卧,脂肪双腿伸直抬高,老人放下,胃下反复进行数次,垂多吃点稍作休息后再重复做数次,脂肪也可以模拟蹬自行车的老人动作,或做下蹲动作。胃下也可饭后卧床20~30分钟,垂多吃点取头部低位、脂肪骨盆垫高的老人姿势,使胃向上移。胃下 腹式呼吸吸气时腹部隆起,垂多吃点呼气时腹部下陷,反复进行多次。 按摩腹部体育锻炼后10分钟左右进行,屈膝仰卧,然后用右手按揉腹部。 |