最好的运动是游泳吗？
发布时间：2024-09-17 03:41:26 作者：玩站小弟 
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我要评论提起运动项目，大家都了解很多，比如慢跑，竞走，跳绳，挑高等，那么游泳也是对人体比较好的运动，游泳消耗的能量比较大，对于减肥的人来说，游泳是比较好的选择，下面向大家介绍下游泳对人体都有哪些好处，为什么称
。
游泳利于减肥的最好原因在于：
１．游泳消耗的能量大。这是运动游由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，最好再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气２４倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
２．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
３．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
除了运动，还可以选择慢跑，慢跑属于有氧的运动，对健身增强体质来说慢跑也是比较好的选择，运动完不要马上喝水，最好等20几分钟的时候再喝水，以免出现胃不适的现象，还有刚吃完饭也不要立即运动，以免出现岔气的现象。
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