老人常按摩头皮 预防老花眼 老人常常揉搓头皮,老人能够带来不一样的常按保健奇效。 老花眼,皮预是防老多数老年人必经的生理变化。不过,花眼通过早期坚持正确的老人按摩、锻炼,常按可以起到缓解眼肌疲劳、皮预改善视力的防老作用。头部分布着很多穴位和神经,花眼经常揉搓头皮,老人就能很好地延缓老花眼。常按 每天早起或洗头以后,皮预用左右手手指肚交替着从前往后梳头,防老用手指肚轻轻地按揉头皮、花眼轻敲头部或用木梳轻轻拍打头部。找出自己觉得最舒适的角度和力度,坚持做5分钟以上,每天早起和睡前各一次。 为了更好地刺激眼部,应头顶及下方部位为重点进行按摩。用拇指或食指点按,力量由弱到强,逐渐加大,明显感觉酸胀后,慢慢放松,配合匀速的呼吸。 另外,老人在电视机前久坐,全身的血液循环会减弱,除了影响视力,对身体健康也不利。所以看电视时,可以有意识地用手或梳子梳头,促进血液循环,缓解头痛,减轻疲劳。 揉搓头皮法不必局限于老年人,中年人或长期用眼的年轻人平时也可以进行锻炼,延缓眼部衰老。尤其对于看东西已经感到模糊的中老年人,更应适度加强眼部保护。已经得老花眼的老人,要在加强眼部锻炼的同时,多注意呵护眼睛,不要让眼睛过度疲劳,经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉,延缓眼部衰老。另外,平时还可以多吃富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等,及时补充营养。 |