最简单的丰胸动作是什么
我要评论
在月经来的丰胸第11、12、最简13的单的动作3天，或第18、丰胸19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。
动作自检：保持这个动作的时候，要感觉到腹肌在用力，有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直，不然就达不到练习的效果。
塑身优势：这个动作收腹效果非常好，会使你的小腹变得结实又平坦，很有线条感。
身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。
上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的姐妹可要试试这个练习了。
以上就是比较简单的丰胸运动，对于普通人来说，这些动作比较简单，也利于操作，同时也会起到一定的效果，如果在配以饮食等多方面综合利用，效果会更好。另外要注意的是运动要有合理性，不可做的过多，同时也不能偷懒，在运动中要加强身体的协调性等。
相关文章
现在很多的人们都非常注重自己小孩子的视力，因为当自己的孩子喜欢上某一职业的时候现在越来越多的职业中都有要求视力的标准，所以从家长们都要多多的关注小孩视力发育的保健措施，时刻观察自己孩子视力发展情况，让2024-09-19
子宫附件畸胎瘤主要是发生在30岁育龄期妇女身上，一般都是单侧发生的，双侧出现的情况并不是很多见。虽然子宫附件畸胎瘤属于良性肿瘤，但是会造成多种并发症，而且还有可能癌变，必须及时的进行治疗。那么，子宫附2024-09-19
家庭如果有小孩子了，是多么开心的事情啊，但是对于孕妇来说，她们是不可以放松的，要去重视一些营养的补充，因为很多女性朋友的孕期反应是非常大的。如果营养没有跟上去的话，那么对孕妇的身体健康影响是非常大的，2024-09-19
女性在准备受孕之前，当然都是非常紧张的，因为在受孕的时候，很有可能由于自己平时不注意导致精子质量比较低，甚至会导致孩子不好，对孩子的智力和身体健康有一定的影响，尤其是一些平时经常容易生气情绪比较起伏大2024-09-19
急性中耳炎是耳科疾病当中最为常见的一种，这种疾病通常以儿童居多，现今成年人患病率也呈现着上升的趋势，儿童患急性中耳炎主要是由于孩子身体的免疫力和抵抗力都比较的弱，容易患上呼吸道感染疾病以及急性传染性疾2024-09-19
多数孕妇感冒了都不会吃药，有些孕妇会使用偏方治疗，也有些孕妇则是直接托着，感冒不治对身体健康的人群可以自己好转，可是身体弱了后不治疗会造成疾病更严重。但由于感冒后很多药不以吃，医生也建议孕妇使用偏方或2024-09-19
最新评论