适合女性养生食物有哪些
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的女性" 还原食物" ，可以阻止脑血管的养生病变而保护大脑。哪些属于" 还原食物" 呢？专家研究认为，适合食物菠菜首当其冲。女性其次为韭菜、养生葱、适合食物豌豆角、女性西红柿、养生胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得补脑时选用。
护眼：红薯
维生素A 素有" 护眼小卫士" 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。
维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护发：海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
适合女性养生食物有哪些？以上这些食物都是大家比较熟悉的，也是比较便宜的食物，大家平时也都可以多吃一些这样的食物。除了注意饮食的科学安排之外，大家也需要多注意改善生活方式，规律的作息，别熬夜，平时最好养成锻炼的身体的好习惯。
(责任编辑：知识)
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