您现在的位置是:娱乐 >>正文
吃果仁有什么好处呢
娱乐58人已围观
简介果仁一直以来是被很多人作为零食的最佳选择,因为我们都知道,果仁的类型有很多种,而对身体的保健价值也各不一样,所以想要充分的,发挥吃果仁的好处,那么我们就需要了解一下,不同果仁带来的保健价值,下面就为大 ...
⑴.健脑果仁——核桃 营养价值:核桃含脂肪60%以上,什好蛋白质含量15%左右,吃果处含有大量维生素E、什好B族维生素和丰富的吃果处钾、钙、什好锌、吃果处铁等矿质元素,是一种重要的保健坚果。核桃油中含亚油酸73%,具有降低血胆固醇的作用。 保健作用:中医认为,核桃味甘,性平,可补肾固精、润燥化痰、温肺润肠、强筋健脑,对于治疗冠心病和支气管疾病也有较好的作用。其中含丰富的磷脂和必需脂肪酸,对人们具有健脑益智的作用;女性每天吃两个核桃,长期坚持,可收到乌发、润肤、健肌、抗衰的美容效果。
⑵.补锌果仁——榛子 营养价值:榛子中含有大量维生素E、B族维生素和多种矿质元素,其中钾、钙、铁和锌等矿物质含量高于核桃、花生等坚果。我国原产的平榛(小榛子)含脂肪51%-66%,蛋白质含量17%-26%。欧州榛果形大,出仁率高,果仁含脂肪54%-67%,但蛋白质含量稍低,为12%-20%,榛子的脂肪中以不饱和脂肪酸为主,质量也非常好。 保健作用:中医认为,榛子味甘,性平,具有补益脾胃、滋养气血、明目、强身的作用。我国民间把榛子和红枣、栗子并列为妇女的吉庆保健佳果,女性常食榛子可以抗衰老、养容颜、强体力,儿童经常吃榛子,可以作为很好的补锌食品。
⑶..平喘果仁——杏仁 营养价值:杏仁中脂肪和蛋白质含量高,含有大量维生素E和多种矿质元素,其中维生素B2含量极为丰富,铁和锌含量也很高。
很多时候我们在生活当中,都说零食不能够多吃容易,给身体健康造成影响,其实这种认识是错误的,最关键在于你选择什么样的零食,因为零食选择正确了,同样可以给身体补充很多的营养,充分发挥它的保健价值。
Tags:
上一篇:小儿咽峡炎的治疗方法有哪些
下一篇:婴儿一天大便几次正常呢
相关文章
新生儿肚脐眼化脓怎么办?
娱乐肚脐是我们身体非常特殊的一个部位,相信很多朋友都对这个部位有过好奇心,肚脐眼同时又是我们身体非常重要的一个器官,对于孩子来说更是如此。那么对于新生儿肚脐眼化脓怎么办?这个问题,各位做爸爸妈妈的了解吗? ...
【娱乐】
阅读更多乒乓球拍的简介
娱乐对擅长近台快攻的乒乓球运动员来说,最适合用正贴胶皮的海绵球拍,胶皮的胶粒朝外,胶皮与乒乓球的接触面小,球在胶粒面上停留时间短,反弹击球速度快,有利于加快进攻速度。善于拉弧圈球和削球的运动员,都选择反贴 ...
【娱乐】
阅读更多空腹跑步好吗?跑步前吃什么?
娱乐你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质,黑米或者全麦面包等都含有这些物质。空腹跑步好吗?跑步前吃什么?空腹跑步好吗早上跑步不好。很多人为了减肥,早晨起来锻炼,连早饭也不吃。一来省时间,二来这些人认 ...
【娱乐】
阅读更多