您的当前位置:首页 > 热点 > 跑步小腿变粗怎么办呢? 正文
时间:2024-09-17 03:14:50 来源:网络整理 编辑:热点
跑步的时候有的人反映说哟可能会造成自己的小腿变粗等问题,很多女生朋友都不喜欢自己的小腿变粗,觉得那样在穿衣服的时候都非常不好看,但是想要让自己运动减肥,跑步又是必要的,所以说有得必有失啊,接下来让小编
跑步后腿变粗主要是变粗办由于肥肉消耗,本身的跑步肌肉也得到锻炼变得紧致,所以肌肉才会壮大显得粗..
嘿嘿,小腿我是变粗办运动员,所以也有肌肉,跑步不过体育老师说的小腿拉伸我可以教你,很有用的变粗办..
其实拉伸就是压腿之类舒张肌肉的运动,不仅可以把肌肉线条拉长,也可以塑形...
你只要在跑完之后,将腿搭在高处,尽力绷直,然后前压,就算有点疼也要忍住哦~ 长期坚持的话,肌肉会好一点...还有,光拉伸可能效果不会很明显,最好自己跑完后多揉腿,将自己的肌肉揉松揉软,然后再拉伸,这样效果会比较好~~
跑步小腿粗有以下几个原因:
1,跑完步后,小腿肌肉充血,所以你感觉小腿变粗了。如果你休息一直两天再看一下,小腿应该就恢复了,肌肉有一个恢复期的。
2,你跑完步后没有做拉伸运动,跑完步后,你要做10分钟的拉伸运动,这样可以有效防止小腿变粗,并且让你的小腿线条越来越好,很修长。具体的拉伸运动你可以在网上搜视频,很多的,你挑一个每天跑完步来做就好了。
3,如果是4000米的话,我认为你们跑得也不会太快,所以应该不会达到无氧运动的程度,所以你小腿变粗的原因应该就是以上两个。
希望对你有帮助,我也是每天都跑步的。
跑步小腿变粗其实是一个很常见的一种问题,大家在生活中要好好注意一些这个问题,在运动之前大家要好好的做一下热身运动等,不仅可以避免自己在运动的过程中小腿变粗的情况,也有可能避免自己在运动过程中拉伤的情况。
3个月宝宝缺钙表现介绍2024-09-17 03:07
男人壮阳吃点腰子坑了身体 这些壮阳食物是假的2024-09-17 02:43
哪些人不适合吃鳕鱼?鳕鱼的副作用有哪些2024-09-17 02:42
哪些人不适合吃番茄酱?番茄酱的副作用有哪些2024-09-17 02:38
36周早产儿护理全方位2024-09-17 02:13
哪些人不适合吃带鱼?带鱼的副作用有哪些2024-09-17 01:50
哪些人不适合吃雪莲果?雪莲果的副作用有哪些2024-09-17 01:27
哪些人不适合吃芭蕉?芭蕉的副作用有哪些2024-09-17 01:24
三岁宝宝牙齿发黑怎么办2024-09-17 01:08
哪些人不适合吃咸肉?咸肉的副作用有哪些2024-09-17 00:47
32周胎儿早产母子要多接触2024-09-17 02:43
哪些人不适合吃紫苏?紫苏的副作用有哪些2024-09-17 02:35
哪些人不适合吃驴肉 ?驴肉 的副作用有哪些2024-09-17 02:16
哪些人不适合吃橘子?橘子的副作用有哪些2024-09-17 02:12
早产儿护理体温和营养都很重要2024-09-17 01:42
哪些人不适合吃火麻仁?火麻仁的副作用有哪些2024-09-17 01:30
哪些人不适合吃豆瓣酱?豆瓣酱的副作用有哪些2024-09-17 01:24
哪些人不适合吃牛腩?牛腩的副作用有哪些2024-09-17 01:20
新生儿量体温的方法有哪些2024-09-17 01:05
哪些人不适合吃甜辣黄瓜?甜辣黄瓜副作用有哪些2024-09-17 00:50