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老年人锻炼节奏要慢

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简介老年人锻炼节奏要慢越来越多的老年人开始到户外健身器械上锻炼身体。但健身器械运用不当，反而会危害健康。专家提醒：老年人上器械前应当先做准备活动，锻炼中节奏要慢，动作要柔和。据健身指导员介绍，老年人大多 ...

老年人锻炼节奏要慢

越来越多的老年炼节老年人开始到户外健身器械上锻炼身体。但健身器械运用不当，人锻反而会危害健康。奏慢专家提醒：老年人上器械前应当先做准备活动，老年炼节锻炼中节奏要慢，人锻动作要柔和。奏慢

据健身指导员介绍，老年炼节老年人大多心脏不好、人锻骨质疏松，奏慢大运动量容易损伤身体。老年炼节对此，人锻建议老年人锻炼注意以下几个方面：

一、奏慢器械锻炼前应先通过散步、老年炼节做操等准备活动预热身体，人锻以身体微微出汗为宜;

二、奏慢进行器械锻炼时，动作应舒缓，能够保持正常的呼吸和心跳;

三、适合老年人使用的健身器材有骑马机、腰背按摩器和太空漫步机，锻炼时以每组15个-20个动作为宜;

四、老年人应养成清晨测脉搏的习惯，平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值(80次-82次/分钟)6次，就应减少运动量;

五、老年人最好结伴锻炼，以防出现意外无法求救。

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