一、性贫血吃含铁较多的什比食物 如动物的肝脏、肾脏、较好蛋黄、营养芝麻、性贫血吃黄豆、什比黑豆、黑木耳、海带、紫菜、发菜、香菇等,黑色食物含铁尤为丰富。提倡用铁制炊具烹调食物,多吃含维生素C丰富的食物和水果,以增加铁的吸收。不要过多饮茶,因为茶中的鞣酸与铁结合,使铁的吸收减少。 二、含叶酸较多的食物 叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母(经发酵的食品)、蘑菇及动物的肝、肾中含量较高。应该注意食物加热时间过长可使叶酸的破坏 增加(100℃加热超过15分钟叶酸破坏超过50%)。三、含维生素B 12较多的食物 维生素B 12主要存在于动物的肝脏、肾脏及瘦肉中。 四、含蛋白质丰富的食物 如肉类、蛋类、豆类。 所以营养性贫血的患者在生活中一定要注意,多吃一些含铁还有还有其他各种维生素叶酸等营养物质多的食物,这样就会知道限度地帮助我们多生成一些血红蛋白,生成的红细胞也就多了,也就可以帮助我们尽量摆脱贫血病的困扰,对我们的身体有很大好处。 |