您的当前位置:首页 > 时尚 > 骨质增生的正确饮食法 宜食抗氧化物食物 正文
时间:2024-09-17 03:44:27 来源:网络整理 编辑:时尚
当关节出现退变、损伤等病变时,由于关节负重发生改变,导致关节负重面、关节周围的肌肉、肌腱发生相应的病理改变,再加上机体活动造成异常牵拉等因素,使骨骼的关节发生代偿性修复,在关节面的周缘发生增生骨化,这
骨质增生吃什么好?
1、宜多吃富含钙和维生素D的食物
如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙,这是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。
2、多吃一些含钙量高的食物
如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。多吃一些富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。
3、宜食抗氧化物食物
骨质增生患者还需要多吃的食物就是富含抗氧化剂食物,这些食物就是新鲜蔬菜水果等,具体应该注意多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、凤梨、甜瓜、葡萄等水果,以及包心菜、马铃薯、番茄等富含维生素的食物均是可以多吃的食物,这些食物促进人体对钙的吸收。另外少吃或不吃的食物真的也是很多的,比如勿吃橘子、橙子等柳橙类水果,辛辣刺激性的食物也是不能吃的,禁烟酒、咖啡,除此之外还需要注意的就是蛋白质的摄入要有限度。
骨质增生在饮食上要注意什么?
1、避免肥胖
老年人应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节,比相似病情而体重标准者的治疗时间要长,恢复要慢。原因很简单,就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担,关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。
2、均衡饮食
均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。
宝宝发烧手脚发烫怎么办2024-09-17 03:32
运动饮食10点经期健康瘦2024-09-17 03:02
时辰·经络美白法养出美白好体质2024-09-17 02:55
现代女性不能坐以待毙2024-09-17 02:46
宝宝两岁半发育指标是什么2024-09-17 01:57
女性白领养生保健12小窍门2024-09-17 01:42
女性选择4保健品2024-09-17 01:29
11个小动作 让女人的屁股又翘又圆2024-09-17 01:07
小孩高热惊厥预防方法2024-09-17 01:06
女人最伤害肾的七个坏习惯2024-09-17 01:04
孩子手脚发热怎么办2024-09-17 03:22
女人吃什么保健品比较好2024-09-17 02:30
“屈身”影响乳房的健康2024-09-17 02:15
女人摆脱痛经烦恼 简单按摩有效果吗?2024-09-17 01:41
两岁宝宝便秘怎么办2024-09-17 01:38
女人需补充的5种维生素2024-09-17 01:35
经期保健:推荐一款调经好药膳2024-09-17 01:26
女人保养私处 别穿三种内裤2024-09-17 01:23
孩子鼻子不通气的妙招有什么2024-09-17 01:14
女人肾虚要吃什么最好2024-09-17 01:11