冬季养生 胡萝卜怎么吃
发布时间：2024-09-19 09:07:52 作者：玩站小弟 
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我要评论冬季养生 胡萝卜怎么吃胡萝卜的选择与做法：1、 选颜色深的胡萝卜胡萝卜的颜色越深，它所富含的胡萝卜素就越多。避免选那些开裂和分叉的胡萝卜。2、 注意胡萝卜保鲜把胡萝卜放进冰箱前先切掉顶上绿色的部分。把
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冬季养生 胡萝卜怎么吃
胡萝卜的冬季选择与做法：
1、 选颜色深的养生胡萝卜
胡萝卜的颜色越深，它所富含的胡萝胡萝卜素就越多。避免选那些开裂和分叉的卜吃胡萝卜。
2、冬季 注意胡萝卜保鲜
把胡萝卜放进冰箱前先切掉顶上绿色的养生部分。把胡萝卜放进塑料袋里（这是胡萝为了防止水分流失），放在冷藏室最冷的卜吃那格，并远离苹果、冬季梨、养生土豆等会释放乙烯的胡萝催熟蔬果附近。
3、卜吃熟吃胡萝卜
和有些蔬菜不一样，冬季胡萝卜烧熟了吃才更有营养。养生这是胡萝因为β—胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β—胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。
4、切片或研碎胡萝卜
就像上面说的，这样做可能帮助人体对胡萝卜素的吸收。
5、加一点脂肪
如果是中餐，那么最简单的就是用油炒；如果是西餐，可以蘸一点植物油或橄榄油、黄油或沙拉酱。原因是维生素A是脂溶性的，生吃吸收不了多少。
6、不要和白萝卜同食
很多人喜欢把看似一家的东西放在一起。比如绿豆和红豆，比如白萝卜和胡萝卜。胡萝卜中含有维生素C分解酶，二者混吃时，会破坏白萝卜中的维生素C。虽然对身体无害，但有点浪费营养。
7、胡萝卜汁
喝胡萝卜汁也是一个健康的选择。不过最好是鲜榨的，有些号称是胡萝卜汁的饮料其实添加成分远远高于原胡萝卜汁含量，它们基本对补充维生素A没有太多作用。
8、适量摄取
喜欢吃胡萝卜也要注意节制。维生素A因为是脂溶性的，当它在人体内过剩时不会随尿液排出而是贮藏在肝脏与脂肪中，导致维生素A中毒。除了恶心，呕吐，头痛，头晕，视力模糊和肌肉协调性丧失等症状，还会让你的皮肤变成胡萝卜色。
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