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时间:2024-09-19 09:08:13 来源:网络整理 编辑:探索
随着社会的进步,许多家庭都进入奔小康的生活,因此,大家的生活条件也变得越来越好了,与此同时,人们在饮食上也不那么注意了,健康随之岌岌可危,一些健康问题也一职困扰着大家,例如血脂高、血压高等等问题。今天
血脂高吃什么食物好,什食主食 主食一般是指碳水化合物,例如含有高纤维素的谷类等。这类食物可以在体内慢慢“燃烧”,长时间释放热量,增加人体的耐力,是身体(特别是大脑)所需要的理想“燃料”。主食应以豆类、燕麦、粗米、全麦面包、土豆、南瓜等为主,至于炸薯片、白面包、油条、蛋糕、点心等,最好是不吃或是少吃。
谷类的每天摄食量应为250~500克。合理的主食分配是:早餐50克燕麦片,午餐150~200克全麦面包,晚餐100克粗米饭。 蔬菜和水果 蔬菜和水果脂肪含量较少,不含胆固醇,热量很低,含有大量膳食纤维素、维生素(如维生素C、E及β-胡萝卜素)、矿物质等。这些营养物质可以增强人体的免疫功能,抗脂质过氧化。纤维素更有降低血脂、帮助消化的功能。蔬菜、水果最好是选食新鲜的。
果汁虽然也是健康食品,但与新鲜蔬菜、水果相比,毕竟少了一些纤维素。罐装水果虽然食用方便,但失去了部分珍贵的维生素、矿物质。一般来说,每人每天应吃新鲜蔬菜400~500克,水果150~250克。
以上就小编为大家介绍的关于血脂高吃什么食物最好的问题了,大家应该都知道没有什么是最好的,最好的东西即使多度食用,也会造成不好的影响,重要的是要均衡饮食,多吃绿色食品,少吃油腻辛辣的食品,同时配合上运动,促进新陈代谢,相信对患者的病情一定会有所改善的。
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