时间:2024-09-08 12:22:51 来源:网络整理 编辑:焦点
女人要睡好这三种觉女人要睡好这三种觉对女性来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间,养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。子午觉“子午觉”指的是子时晚上23点到凌晨
女人要睡好这三种觉
女人要睡好这三种觉
对女性来说,女人睡眠除了与健康密切相关,睡好还对美容养颜起着关键作用。种觉选择最佳的女人时间,养成合理的睡好睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
子午觉
“子午觉”指的种觉是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的女人睡眠理论,子时阴气最盛,睡好阳气衰弱,种觉此时睡眠效果最好,女人睡眠质量也最高。睡好午时阳气最盛,种觉阴气衰弱,女人“阴气尽则寐”,睡好所以午时也应睡觉。种觉不过午休“小憩”半小时即可,否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉,不失为保持健康的好方法。
美容觉
“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明,从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。所以,睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。
回笼觉
早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。
所以在时间和条件允许的情况下,早晨哪怕已起床并做了一些事,但还是很困时可以睡个“回笼觉”,保证自己一天精力充沛。
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