您现在的位置是:焦点 >>正文
地中海式饮食结构可有效预防慢性疾病
焦点6134人已围观
简介增加蔬菜、水果、莴苣及鱼的摄入量;由红肉或肉制品变为鱼肉等白肉;避免摄入黄油、快餐、甜品或含糖饮料;增加使用番茄、大蒜、洋葱及橄榄油的用量为食物提味;减少酒精摄入量,红酒可少量饮用。地中海式饮食结构可 ...
地中海式饮食结构可有效预防慢性疾病
什么饮食方法可预防慢性疾病?
专家倡导科学的饮食饮食结构和方式可在很大程度上预防多种慢性疾病的发生,其中,结构“地中海式饮食结构”已得到业界普遍认可和推崇。效预性疾
黑龙江省近年来心脏疾病发病率每年递增5%~10%,防慢是地中全国心脏疾病患者人数最高的省份之一。由于北方人饮食高盐、海式高脂、饮食高热量,加之吸烟饮酒的习惯,已有越来越多的人患有肿瘤、心脑血管疾并风湿并糖尿并高血压等慢性疾病。中老年患者甚至很多都有一人多脖的情况发生。对此,专家提出,比起那些尚不明确效果的各种治疗药物,人们更应该多吃新鲜水果和蔬菜,以及坚果,鱼类和橄榄油等来加强预防。
专家介绍,地中海式饮食结构可有效预防很多慢性疾病如三高疾病,高血压、高血脂、糖尿并阿尔茨海默症、心脑血管疾病等。
地中海饮食是以自然的营养物质为基础,包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类,加上适量的红酒和大蒜,再辅以独特调料的烹饪方式,是一种特殊的饮食方式。是有利于健康的、简单的、清淡的以及富含营养的饮食。研究显示地中海式饮食可帮助降低罹患心脏并中风、认知障碍(如阿尔茨海默病)的风险。但医生指出,健康的生活方式需要常年保持,而非一时心血来潮地盲目追捧,应该长期保持。
专家倡议,增加蔬菜、水果、莴苣及鱼的摄入量;由红肉或肉制品变为鱼肉等白肉;避免摄入黄油、快餐、甜品或含糖饮料;增加使用番茄、大蒜、洋葱及橄榄油的用量为食物提味;减少酒精摄入量,红酒可少量饮用。
Tags:
上一篇:早产儿护理体温和营养都很重要
下一篇:如何预防婴儿嘴角烂
相关文章
早产儿眼底检查的重要性
焦点早产儿对于眼底的检查,是特别重要的一个环节,所以对于早产儿的健康,对于家庭来说,一定要重视起来,因为早产儿特别容易造成孩子眼睛的伤害,所以要对早产儿眼底检查,要有一个充分的了解,所以有很多家庭,想了解 ...
【焦点】
阅读更多养胃可以吃什么?
焦点随着科技的越来越发展与生活质量的越来越提高,很多人对自己的身体质量,也有了一定的意识,我们每个人吃饭时都会经过胃,那么,吃什么可以养胃呢!现在的人很多人患有胃病有慢性胃炎,或者是急性胃炎,这都是他们平 ...
【焦点】
阅读更多喉咙痛喝什么粥好呢
焦点相信很多朋友在经常熬夜之后就会发现我们的喉咙会有发炎的症状,这种喉咙痛的感觉让我们非常不舒服,因为我们不能更正常地进行说话和交流,同时也没有更多的心情进行工作和学习,这样也就会大大降低了工作和学习的效 ...
【焦点】
阅读更多