散步对老人的六大好处
发布时间：2024-09-17 03:09:26 作者：玩站小弟 
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我要评论散步对老人的六大好处散步对老人的六大好处1、提高适应力它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。2、调节精神它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，
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散步对老人的散步六大好处
散步对老人的六大好处
1、提高适应力
它能大大提高脑力与智力的对老大好劳动率，并有助于改变急躁性格，散步增强对各种环境与事物的对老大好适应能力。
2、散步调节精神
它可以使大脑皮层的对老大好兴奋、抑制和调节过程得到改善，散步从而收到消除疲劳、对老大好放松、散步镇静、对老大好清醒头脑的散步效果。
3、对老大好保持关节的散步灵活性
散步是慢性而温和的运动，能保持关节的对老大好灵活，还能同时增强腰部肌肉和韧带的散步张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
4、提高肌体免疫力
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，增强免疫功能，减少患动脉硬化的可能性。
5、提高消化能力
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”会使消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
6、有益于心血管系统、呼吸系统
它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
除了散步，老人平时也可练练太极、打打广播操、下下象棋，即可强身健体又可休闲娱乐。除了运动，也要注意饮食，保证营养均衡，平时多吃含锌、铁、硒的食物，锌可提高人体免疫力，铁可预防贫血、耳鸣，硒有抗衰老、防癌抗癌的作用。适当运动与良好饮食的结合才能让老人身体更健康。
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