1.控制生活规律避免内分泌失调：

科学研究发现肩膀宽都是女生因为身体发胖造成的，肩膀宽的肩膀人往往腰腹肥肉很多，而且肥胖人群往往生活规律十分絮乱，宽变因为生活规律十分絮乱所以需要良好的女生控制生活规律，一日正常三餐，肩膀晚上10点前上床睡觉，宽变白天多饮水，把絮乱的生活规律控制的科学合理可以有效避免内分泌失调。内分泌失调是肥胖人群的主要肥胖诱因。

2.控制三餐饮食量：

减肥每日三餐还是要正常的，但是饮食的食谱需要有改变，其中主食米饭或面食要减量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜为主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以内水平，不能吃过饱，因为过饱会把胃部撑大。

3.合理运动：

可以以慢走或慢跑形式进行有氧锻炼，因为有氧锻炼可以去除体内脂肪堆积，但是每次有氧运动必须坚持1个小时，建议每周5次。

上面所讲的内容就是关于“女生肩膀宽怎么变窄”的知识的介绍，我们知道要想肩膀变窄，和生活，饮食规律，合理运动是密不可分的。只有做到上面这三点，并坚持一段时间，这样对我们的肩膀变窄是很有希望的。这个还是得靠我们自己，肩膀变窄了。我们想穿好看的衣服也就更好搭配了。

(责任编辑：探索)