少儿肺活量是多少

2024-09-17 03:27:06 [综合] 来源：四虎资讯网

少儿肺活量是多少

很多家长都希望自己的少儿少孩子在成长的过程当中不会被健康问题所困扰着，其中肺活量就是肺活检测孩子肺部发育情况最简单和有效的一种方式，然而你的量多肺活量偏低就会对孩子的正常生活和身体健康有很大的影响，甚至会影响到孩子大脑缺氧的少儿少现象，但是肺活如果能够及早发现进行锻炼就能够得到很好的改善，下面一起了解一下少儿肺活量是量多多少。

少儿肺活量是少儿少多少

小学生肺活量平均参考值：男生－－7岁1342ml，8岁1496ml，肺活9岁1972ml，量多10岁1843ml，少儿少11岁2010ml，肺活12岁2200ml.女生－－7岁1213ml，量多8岁1354ml，少儿少9岁1516ml，肺活10岁1685ml，量多11岁1883ml，12岁2077ml. 生活护理：积极的体育锻炼，例如长跑，打球等可以增大肺活量.

提升肺活量的方法

一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。

四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次

五、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

六、坚持参加适当的体育锻炼

长跑和游泳，几年的煅炼让我肺活量比别人大的多

根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

七、坚持参加适当的体力活动

根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。

八、坚持每天做扩胸动作

先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。