备孕吃什么叶酸呢
备孕吃什么叶酸
1、叶酸天然叶酸
叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,备孕尤以酵母、叶酸肝及绿叶蔬菜中含量比较多。备孕
2、叶酸合成叶酸
含叶酸的备孕食物很多,但由于天然的叶酸叶酸极不稳定,易受阳光、备孕加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低,在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。
现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
3.叶酸有哪些副作用
1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害;
2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加;
3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作;
4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状;
5、大量服用叶酸时,可出现黄色尿。
服用叶酸注意事项
叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上
怀孕时意见比较自然的事情,随着生活水平不断的提高,环境受到不同程度的污染,每个人为了能够拥有健康的宝宝,在备孕期间就开始做好了充足的准备,通过对备孕吃什么叶酸的了解,我们在备孕期间就要开始服用叶酸,同时尽量选择天然的叶酸。
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