胎儿骨骼的发育生长需要大量的钙,如孕期缺钙,孕期营养孕妇可出现缺钙症状,胎儿表现为脚“抽筋”;出生的发育新生儿可有先天性询倭病的表现。所以每天钙的孕期营养供给量孕中期为1000毫克,孕后期为1500毫克,胎儿比非妊娠妇女每天所需800毫克多增加200~700毫克,发育虽然每天可饮牛奶或豆浆,孕期营养但其量通过膳食补充是胎儿满足不了的,需另外每天补充钙剂。发育 在孕期中容易出现缺铁性贫血,需铁量较多。妊娠中期每天需铁为3.0毫克,妊娠后期为4.0毫克。可通过吃含铁的生物利用率高的食物如肝、动物血、肉类、家禽、鱼及含维生素C较高的水果及蔬菜。世界卫生组织(wHO)建议,从妊娠第二个月开始所有孕妇均应每天补充硫酸亚铁300毫克,分3次口服,以预防孕妇缺铁性贫血。 锌最重要的生理作用是促进人体中核酸和蛋白质的合成,孕期缺锌可能影响胎儿脑及体格的发育。整个妊娠期间需要量为100毫克,每天需锌摄入量比平时多5毫克,含锌量较高的食物如瘦肉、鱼类、动物肝脏及蛋类。 总之,怀孕期妇女的饮食除了要注意蛋白质、矿物质、维生素摄人外,也要注意适当的碳水化物摄入,脂肪不宜过多,每日要吃蔬菜及补充新鲜水果。营养物质的搭配要合理,不能偏食、挑食,还要增加一些杂粮为主食(如玉米、小米等),以使营养更全面。但同时也要注意不能摄人大多的营养物质,否则会造成分娩出的新生儿体重大于4000克的巨大新生儿,造成难产等危险。另外,也可造成妇女产后肥胖。孕中期还不宜摄入过多的盐,以预防孕妇高血压和水肿。 孕期营养与胎儿发育的关系是成正比的哦,那么如果我们想生出一个健康聪明的宝宝的话就一定要加强营养,多吃一些营养价值高的食物,多吃水果和蔬菜,让营养均衡,这样的话我们才可以让我们的宝宝在肚子里好好的长大哦,一定要加强营养才可以哦。 |