幼儿热身运动方法
很多幼儿的幼儿运动身体素质现在越来越不好,容易出现各种各样的热身问题。所以我们的幼儿运动家长朋友们就开始锻炼我们孩子的身体,让孩子做一些热身运动,热身这样可以很好的幼儿运动增强我们自身的身体素质,可能大家对于幼儿热身运动方法还没有一个清晰的热身认识,下面就让我们一起来了解一下幼儿热身运动方法吧。幼儿运动
1.拉伸大腿后部肌肉:
坐在地上,热身把要拉伸的幼儿运动腿在体前伸直, 弯曲另一条腿,热身整条腿的幼儿运动外侧贴近地面,与伸直的热身 腿组成三角形, 背部挺直,幼儿运动从胯部尽量向前屈,热身双手抓住伸直腿的幼儿运动 脚尖,保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)
2.拉伸大腿内侧肌肉--方法一
坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10 , 放松,然后重复3次 。
3.拉伸大腿内侧肌肉--方法二
坐姿,双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松,然后重复 。
4.拉伸小腿(后部)肌肉
俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体, 另一条腿屈于体前放松 ,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下 用力 ,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10 ,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次 。
以上内容为我们介绍了幼儿热身运动方法,相信大家对于这些内容已经有了一个更为清晰的认识,尤其是我们的家长朋友们,一定要引起注意,提前了解一下相关的幼儿热身运动的方法,然后在具体指导给我们的孩子们,非常有好处。
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