很多女孩子在平时减肥的每天过程当中经常会采用一些非常极端的手段，就是早上长时间的节食，或者只是吃苹一些非常单一的食物，现在很多人都非常流行，减肥平时什么饭都不吃就光吃苹果，每天因为苹果吃下去会有一定的早上饱腹感，能够让人觉得胃部膨胀，吃苹苹果减肥法到底有没有效呢！减肥

吃苹果瘦身，每天它强调一天三餐光吃苹果与喝水，早上保证能快速减重。吃苹话是减肥没错，它真的每天能快速瘦身，但我向你保证，早上复胖的吃苹速度也会很快。一颗中型的苹果热量大约40大卡，而且它的果胶含量丰富，若配上大量的水，能使这种水溶性纤维的果胶膨胀，让人有饱足感。

一、缺少蛋白质。长期单吃这种低蛋白的食物，身体少了蛋白质修补各种组织，很多酵素无法合成，新陈代谢仓会缓，芎者.肌肉开始分解，这又犯了减重最大禁忌。一旦肌肉变少，身二尹浅菴肪的最大工厂效力骤减，以后一吃任何食物，马上会复胖。

二、糖类不足。就算你一天吃十个苹果，也无法提供我们身体所需的“糖类”，一旦血糖不够的时候，身体就必须去分解肌肉，利用肌肉中的氨基酸去制造血糖，再一次犯了减重减到肌肉的大忌。

三、脂肪不足。苹果中的脂肪含量低，虽说减重必须控制油脂，但油脂中仍有一些必需脂肪酸是人体不能缺少的，这些必需脂肪酸和我们的免疫能力、代谢功能息息相关。

如果你长期采用这样的方法来减肥瘦身的话，对身体肯定会有非常大的伤害，尤其是对胃部的伤害会很大，因为如果什么都不吃，直接吃苹果的话非常容易导致胃酸，建议减肥最好还是要采用一些健康的科学的手段，积极的运动。