顶级降压食物高血压患者要多吃 民间高血压食疗偏方
作者:探索 来源:知识 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-09-08 08:11:47 评论数:
顶级降压食物
脱脂牛奶
脱脂牛奶是降压间高钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的食物食疗有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,高血但是压患它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,吃民综合来看,血压脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质,另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。
烤白薯、香蕉和大豆
这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。
黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
有效的几款民间高血压食疗偏方
1.自榨芹菜汁
芹菜有降压功效大家都知道的,可是怎么做可以把它的功效发挥至最大效果,则需要认真考究下。用来炒菜或者是煮开水焯一下凉拌效果都不错,但是无论怎么做都不及榨成芹菜汁的效果好。
榨成芹菜汁避免了营养流失的风险,降压成效更加出色。具体做法和榨果汁不太一样,先把芹菜洗干净,然后用热水烫一下,切成小段,再加上适量的白开水一起放到榨汁机里面榨成芹菜汁,用滤网过滤后就可以饮用啦,可以每天喝1-2杯,降压效果很好。
2.醋泡花生
用醋泡花生来吃,是很多高血压人群都用的方法,效果也是不错的。先取花生适量,找一个足够大的玻璃瓶,然后往里面加入花生和适量醋,最好是醋刚好没过花生,大约浸泡一个星期,等醋味浸透到花生里面,就可以开始食用啦。不过切不可食用过量哦,一天不要超过二十粒,早晚各十粒最好。
3.玉米须煮水
之所以玉米须有降血压的功效,是因为玉米须含有一种物质叫皂苷,据中医介绍,皂苷对调节体内血糖平衡有很好的效果,因此就有了玉米须煮水降血压的功效。这是民间的一个偏方,很多高血压患者食用之后,都说效果不错,大家可以试一下。
如果是新鲜的玉米须,则直接把它和清水一起煮开20分钟左右,取汤水喝下即可。而如果是晒干的玉米须,则需要熬煮的时间更长。可以一天早中晚喝三次。
4.熬煮山楂
山楂有降压功效,但是直接吃山楂的话,不好消化不说,降压功效很难充分发挥出来,如果经过熬煮之后,那效果就好很多了,营养物质完全释放出来,很容易消化和吸收。
熬煮的山楂用量不必过多,每次取8-10颗即可,洗干净后加适量水一起放到锅里熬煮,等山楂完全煮烂后,至稍微收汁,就可以舀出来食用了。一天吃一次即可,降血压效果很好。
5.苦瓜排骨汤
苦瓜除了有降火功效,它还有一种功效很少有人知道,便是降血压。苦瓜属于凉性食物,有着很好的调节血糖平衡效果。因此在平时的饮食中,高血压患者喜欢煲苦瓜排骨汤。
它的做法很容易掌握,取适量排骨洗干净,然后放到锅里煮开焯一下,同时取适量姜片、米酒和白砂糖备用。把苦瓜1个洗干净去除内部的籽,切成块。待排骨焯完水之后,把苦瓜也焯一下,去除苦味捞起待用。然后把煮沸的清水倒进大炖盅,加入准备好的排骨、苦瓜和其他配料、调料,盖上盖子一起炖30分钟即可。