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时间:2024-09-17 04:05:21 来源:网络整理 编辑:时尚
对于想要在产后成功瘦身的女性来说,其在对瘦身的方法进行选择时,产后瘦身操就是不错的选择,那么,产后瘦身操该怎么做呢?深呼吸运动时间:产后第一天功效:促进血液循环,增进肺换气量,收缩腹肌。方法:仰躺,身
深呼吸运动
时间:产后第一天
功效:促进血液循环,最理增进肺换气量,产后操项收缩腹肌。瘦身瘦身
方法:仰躺,运动身体及腿伸直,效果想慢慢吸气扩大胸部,最理收入下腹肌,产后操项背部紧压地面或床板,瘦身瘦身保持一会儿,运动然后放松,效果想重复5-10次。最理
胸部运动
时间:产后第二天
功效:增强腹部肌肉,避免乳房松弛下垂,增加肺活量。
方法:平卧,二手臂左右平伸,上举至胸前,二掌相遇,再往后伸直至头部,再回复前胸后回原位,重复5-6次。
颈部运动
时间:产后第三天
功效:增强腹部肌肉。
方法:平卧,将头抬起,下颌尽量靠近胸部,注意肩部不可离开床面,保持一会儿,回复平卧,重复5-6次。
臀部运动
时间:产后第八天
功效:促进臀部和大腿肌肉恢复良好弹性、曲线。
方法:平卧,将一腿弯曲,大腿靠近腹部,足部尽量贴近臀部,脚尖下压,再将腿伸直平放,再依法做另一腿,左右交替各种5次。
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