百岁寿星马寅初 马老的坚持这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时,从一位90多岁高龄的有助于老美国医生那里学来的。 长寿“热冷浴”方法 热冷浴的年长方法简单,即:每天就寝前用热水洗澡,热冷浴水的坚持温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。有助于老出浴后照例出了一身大汗,过3~4分钟后,再进入冷水盆或用冷水淋浴。 热冷浴必须“先热后冷”。马老经自己的亲身体验,把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处:第一,用热水洗澡时,全身汗毛孔扩张,身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二,热水使血液通畅,促进了新陈代谢,使人精神爽快;第三,全身血管因洗热水澡而扩张,又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩,增强了弹性,就不易硬化,血压不易高,老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。 哪些人不适合? 为了健康长寿,不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是,平时习惯于洗热水澡的人,洗热水浴后,不要一下子就洗冷水澡,要先洗温水澡,逐步把水的温度降低,经过一段时间适应后,再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。 |