扭伤2天之内不能泡。伤可水2天后可以泡。泡热这个泡热水和热敷是脚扭一样的,主要是伤可水扩张血管,改善血液循环的泡热。而扭伤后2天之内,脚扭扭伤处主要是伤可水出血和渗出,肿胀为主,泡热这个时候,是需要冷敷等的。泡热水会加重渗出水肿等的,2天后一般渗出和水肿出血,自己已经止住,就可以泡热水,促进淤血等的消退了的。 崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时。 崴脚后24小时以后进行热敷,可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法,热敷的主要目的是进行活血化瘀,以达到消肿的目的。崴脚后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等。 在崴脚后期,适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进血液循环和关节复位,以达到促进康复的功效。若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。 一定要保护好自己,一旦崴脚后,可能导致以后经常崴脚,这点尤为主要。 脚部扭伤之后开始是要冷敷,绝对不可以使用热水泡脚,这样只会加重病情,一般最快也要等到24小时之后才可以用热水进行泡脚,在这期间,要注意自己的饮食,多吃一些富含蛋白质比较多的食物,另外,还要注意休息,不要碰到伤处。 |