游泳时腿抽筋怎么办呢?
作者:休闲 来源:知识 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-09-08 07:57:52 评论数:
当发生抽筋时,抽筋应立即上岸擦干身体。游泳如果在深水处或腿部抽筋剧烈。时腿无法游回岸上,抽筋此时应沉着镇静、游泳
呼人援救,时腿或自己漂浮在水面上,抽筋控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息。
手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。
手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
手臂独筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。
小腿或脚趾抽筋: 用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾, 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上, 帮助小腿伸直。
大腿抽筋: 射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作, 随即向前伸直。
腹直肌抽筋: 腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋,弯曲下肢靠近腹部, 用手抱膝, 随即向前伸直.
如果在水中出现腿抽筋的情况,而且又让别人施救不及,就会导致生命危险的。所以喜欢游泳的人,一定要学会一些自救的办法,这是游泳的人应该掌握的的一种最基本的常识,可以在危险来临的时候,进行自救,让生命不受伤害。