01蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的醇比吃膳食纤维的食物要多吃。比如魔芋、较高木耳、胆固海带、醇比吃裙带菜、较高洋葱、南瓜、地瓜等。肝脏利用胆固醇合成胆酸,其中一部分胆酸代谢产物随粪便排出体外,大量研究表明,膳食纤维有助于胆固醇的排泄,从而使总胆固醇降低。 >02总胆固醇偏高时减少饱和脂肪的摄入也比较重要,而肉、蛋、奶类食物中,特别是肥肉、荤油和内脏中饱和脂肪含量比较高。所以肥肉和荤油要少吃。 >03总胆固醇偏高者要控制饮食中胆固醇含量,通常情况下在300毫克以下,或者更低。所以动物内脏、蛋黄等含量极高的食物要少吃或者不吃。 >04每天早上养成喝牛奶的习惯也是有益处的,因为牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能减少胆固醇的生成。 >05胡萝卜富含果胶酸钙,能与胆汁酸结合从大便排出,身体要产生胆汁酸就要动用血中胆固醇,从而使血中胆固醇的水平降低。所以可以多吃此胡萝卜。 注意事项 >06总胆固醇偏高的患者一定要注意定期复查,以免错过治疗的最佳时期,因为总胆固醇偏高常见于肝脏疾病,所以饮食一定要注意保肝护肝。 以上内容就是小编为大家讲述的胆固醇吃什么好,饮食的搭配和生活的规律对我们的身体是有帮助的,我们也可以去医院检查清楚原因,让自己放心。关键还是要大家用乐观的心态对待问题,别因为这些而失去原来那份笑容。希望小编讲述的这些内容能够帮助到你们,自己的身体才是最重要的。 |