老人怎样利用脚养生

老人怎样利用脚养生

1、老人浴足养生

浴足与通常的样利用脚养生洗脚相似，但不尽相同。老人开始时水不宜过多，样利用脚养生浸过脚趾即可，老人水温在40-50℃。样利用脚养生浸泡一会儿后，老人再逐渐加水至踝关节以上，样利用脚养生水温保持在60℃左右。老人同时两脚不停地活动或相互搓动，样利用脚养生以促进水的老人流动。每次持续20-30分钟，样利用脚养生以身上感到微热炎上。老人若用冷热水交替浴足，样利用脚养生还可收到治疗头痛、老人失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

2、晒脚强体

早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

3、摩脚美容

面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。

具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢（睾丸）反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30-40分钟。

(责任编辑：探索)