伸展练习一：脚掌相对而坐，孕妇双手撑于臀后，小腿双膝主动用力压向地面，锻炼伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，孕妇保持15秒。小腿

伸展练习二：手、锻炼膝跪撑，孕妇头与脊柱在一直线上。小腿呼气时，锻炼垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。

伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。

伸展练习四：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。

伸展练习五：站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一下孕妇小腿痛的锻炼方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，及时的去医院做详细的检查的。

(责任编辑：焦点)