一、孕期合理饮食建议 1.孕妇消化不良应该以清淡、容易消化为主; 2.避免某些会引起呕吐的气味,如炒菜味、油腻味、油烟味等; 3.少吃多餐,每次进餐不必吃多,想吃的时候就吃; 4.变换食物口味及烹调方法,多做调剂; 5.怀孕期间多吃蔬菜水果,既可开胃,又可以预防便秘、大便不通、胃肠道不畅、会影响胃口; 6.如果三餐吃不够,可准备牛奶面包、饼干、豆浆、酸奶等。 孕妇不好消化的时候,可在饮食中加入能促进消化的食品,如酸奶、苹果、西红柿等能加速肠道蠕动,防治便秘,润肠通便。如果食疗作用不明显,孕妇还是感觉消化不好,应该早些上医院治疗,因为长期的消化不良会导致准妈妈缺少微量元素,要提起重视。 |