您的当前位置:首页 > 休闲 > 老年人记忆力下降吃啥好呢 正文
时间:2024-09-19 09:07:55 来源:网络整理 编辑:休闲
随着年龄的增加,老年人大脑中脑细胞大量衰老更替,如果此时不注意大脑营养的补充,极易导致大脑神经反应减慢,记忆力衰退。合理的膳食能预防老年人记忆减退的某些危险因素,从而减低老年痴呆的发病风险。所谓能提高
一、富含蛋白质的忆力食物
饮食中应有适当的蛋白质,包括动物蛋白质(如蛋清、下降羊肉、吃啥鸡肉、鱼肉和牛肉等)和植物蛋白质(如豆腐、豆浆等)。各种蛋白制品可降低胆固醇,牛奶是高蛋白饮品。
二、海产品
中老年人应多吃海产品:如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。它们被公认为大脑营养剂、血液稀释剂,具有降低胆固醇、防止动脉硬化之功效。
三、富含叶酸的食物
若中老年人的膳食中缺乏叶酸及维生素B6、维生素B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成;而补充叶酸对降低中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人,应注意多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果和柑橘等。
四、含钾丰富的食物
中老年人应多吃含钾丰富的食物,主要是植物性食物,如豆类、蔬菜、菌类和海菜,以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。钾与脑细胞的新陈代谢及维持神经的兴奋性有很好的作用。
五、欧米伽-3脂肪酸
意大利锡耶纳大学研究发现,欧米伽-3脂肪酸不仅是情绪的调节剂,还能改善集中力。在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。有条件的中老年人还可适当补充一些如美国GNC深海鱼油等富含欧米伽-3的膳食营养补充剂,增加大脑营养。
以上就是防止老年人记忆力下降的食物,希望对老年人有帮助。但是药物不能吃太多, 可以搭配合理饮食,建议多陪陪老人家 让她多回忆以前的事情和她一生中最高兴难忘的事情 ,这样才有助于记忆力增强, 还要陪她适当的做些运动,这样才能身体更健康哦。
孕32周早产女婴成年后妊娠风险高2024-09-19 08:46
小孩老说腿疼的原因2024-09-19 08:32
青少年近视的预防方法有哪些2024-09-19 08:30
小儿呕吐推拿的常用手法是什么2024-09-19 08:21
新入园幼儿分离焦虑的缓解方法2024-09-19 08:11
幼儿嘴唇起泡怎么办2024-09-19 07:28
儿童弱视治疗的方案2024-09-19 07:22
分析宝宝脸色不好的原因2024-09-19 07:17
三个月宝宝肺炎该如何治疗呢2024-09-19 07:00
婴儿小肠疝气有哪些症状2024-09-19 06:34
32周早产儿成活率怎么样2024-09-19 09:06
小孩手上长小水泡怎么办2024-09-19 09:00
宝宝流鼻涕咳嗽有痰怎么办2024-09-19 08:49
宝宝感冒咳嗽老不好怎么办2024-09-19 08:41
婴儿大便墨绿色的原因2024-09-19 07:57
孩子伤风感冒要吃什么药2024-09-19 07:37
婴儿体温是多少2024-09-19 07:17
宝宝牙龈红肿出血怎么解决2024-09-19 07:03
新生早产儿听力筛查未通过怎么办2024-09-19 06:58
小儿系统性红斑狼疮症状2024-09-19 06:33