时间:2024-09-17 04:31:30 来源:网络整理 编辑:焦点
生命在于运动,这是一句至理名言,很多的人都对此深信不疑,的确也是,普遍来说,爱运动的人不管是身体的免疫力和灵活度都远远强于不运动的人,在爱运动的一批人当中,也有立志要练出一身肌肉的人,觉得肌肉代表着健
研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。时间据此可以推出几个最优运动时间段:
早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30
上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
1、最佳早锻炼可降低血糖
早晨时段:人体进行剧烈运动时,锻炼可促使交感神经兴奋起来,肌肉这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
2、傍晚锻炼最为有益。
原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
总体来说,下午3点至5点是最佳运动时间。肌肉爱好者宜选择这段时间进行锻炼。
上面对一天当中最佳锻炼肌肉时间进行了详细介绍,相信对要锻炼的人也是会有一定的帮助吧,让你锻炼起来事半功倍,其实锻炼真的是一件老少皆宜的事情,做适当的运动,对身体也是百利而无一害的,所以希望大家都能锻炼起来拥有一个健康的身体。
满月婴儿睡眠时间的注意事项2024-09-17 04:23
高血压病人食疗自疗与生活宜忌问题2024-09-17 03:51
肉芽组织增生要怎么注意饮食2024-09-17 03:50
非赘生性囊肿的饮食禁忌2024-09-17 03:46
宝宝嘴角起红疙瘩痘痘是什么原因2024-09-17 03:21
恶心吐苦水该如何治疗呢2024-09-17 03:12
水煮鱼的家常做法介绍2024-09-17 02:19
肌酐150吃什么食物好2024-09-17 02:10
孩子鼻子不通气的妙招有什么2024-09-17 01:59
劲动脉硬化吃什么食物好2024-09-17 01:57
小孩大便出血的原因及治疗2024-09-17 04:23
慢性直肠炎的饮食有哪些2024-09-17 04:15
眼睛眼屎多模糊的饮食有什么2024-09-17 04:10
缺少血小板的食疗方法2024-09-17 04:07
如何判断婴儿是否贫血2024-09-17 03:50
阵发性咳嗽的食疗方法2024-09-17 02:52
卧床病人的饮食是什么2024-09-17 02:13
水煮鱼的家常做法介绍2024-09-17 02:10
新生儿睡觉喘气粗是怎么回事2024-09-17 02:10
吃完饭躺着经常打嗝怎么办2024-09-17 02:06