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老年人出行须注意保健

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简介老人易疲劳且不易恢复，旅途中要有充足的休息和睡眠；若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。长时间步行游览时应随时坐下小憩。老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带够，以便随时增减。行走出汗时不要马 ...

老年人出行须注意保健

老人易疲劳且不易恢复，老年旅途中要有充足的人出休息和睡眠；若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。行须长时间步行游览时应随时坐下小憩。注意

老人体温调节功能较差，保健易受凉感冒，老年所以衣服要带够，人出以便随时增减。行须行走出汗时不要马上脱衣敞怀。注意昼夜温差大的保健地区，睡前要盖好被毯，老年夜间风起雨来时要关好门窗。人出

老人胃肠功能减弱，行须水土不服容易引起消化功能紊乱，注意所以饮食应以清淡为宜，保健多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

老年人对自身平衡控制力差，行走不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的外，一般来讲，尽量不登山，不进行体力消耗过量的活动。

老年人旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，感到格外轻快。

有慢性病特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等老人，春运途中一定要带好有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。

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