食物1:水 人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是虚吃柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,什保水分蒸散流失多,健品更需要补充水分。比较水分充沛,新陈代谢旺盛,宝宝免疫力自然提高。 食物2:黄绿色蔬菜 天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。 食物3:菇类 最近二下年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多必血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。 食物4:糙米、薏仁 五谷类是人类的主食,在婴儿添加辅食时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。 目前调节体质虚弱的保健品在逐渐的增加,但是很多保健品是没有经过科学验证的,因此在选择保健品的时候一定要选择比较正规的商家生产的保健品,不能盲目的听信别人的意见选择保健品。人们在利用保健品来调节自身的身体状况同时,最好是经常性的进行身体的锻炼来增强体质。 |