老人肚子胀是什么原因?老人胀气怎么办
作者:休闲 来源:综合 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-09-08 07:30:16 评论数:
那么,日常生活中导致胀气的原因主要有哪些?
1、饮食习惯不好:如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话,使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动,也易使气体闷在肚里。
2、有鼻炎、鼻子过敏的人:常不自觉用嘴巴呼吸,把空气吸进消化道内,也容易产生胀气。
3、吃了易产气的食物:如豆制品、红薯等,因不易被小肠吸收利用,大多进到大肠再被分解,因此产生更多气体。
4、胃肠道疾病:如消化性溃疡、胆结石等患者,容易累积肠气而导致胀气。
5、压力大:压力会使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。
“全天胀气预防法”
从睁开眼睛迎接美好的一天开始,健康的饮食及生活习惯能帮助你预防恼人的胀气。
早起散步、活动筋骨,能促进血液循环、活络消化系统,唤醒胃肠道的功能。
进办公室后,千万别弯腰驼背坐在椅子上,让小腹突出。健康的坐姿是缩小腹、拉直脊背,能避免胀气。
午餐前休息片刻,最好洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈(由下而上)。
用餐时,避开会产气的食物,餐后千万不要立刻趴下来午睡,最好起身走动。
晚上睡前3小时,应尽量不进食,因为就寝时肠胃蠕动变慢,此时食物若还没消化完,容易腹胀。
睡前可以做简单的伸展操,以化解一天累积下来的胀气:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。
日常还有3个秘诀,可以缓解胀气之苦。
1、按穴道。
按内关穴可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处,以大拇指用力按压20—30次,不适感会逐渐消失。
2、肚脐边涂上薄荷油。
以顺时针方向轻轻按摩,可促进肠胃蠕动。
3、起身动一动。
姿势的改变或许能够减缓胀气。