女人特殊时期调养的4大要点
我要评论
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌
“常运动的调养的大点女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，女人具体表现为月经更加规律，特殊肤色毛发都更有光泽，时期食欲、调养的大点性欲等总体需求可能更高。女人”陈志辽介绍，特殊如果女性荷尔蒙能很好分泌，时期对于提高女性的调养的大点生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是女人锻炼。据介绍，特殊美国一项科研结果证实，时期锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。
女人特殊时期调养的4大要点月经期(月经开始至结束) 女性身体特点
此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。
运动指导：宜静不宜动，宜慢不宜快。此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心。如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。
女人特殊时期调养的4大要点卵泡期(月经结束日至往后十天左右时间) 女性身体特点
此阶段被称为“卵泡期”，女性体内雌激素将缓慢爬升恢复，所以体内营养物质的吸收和消化都处于高水平期，所以比较适合进行强度稍大的运动训练。
运动指导：专家表示，如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在此时间段进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。
女人特殊时期调养的4大要点排卵期(月经前14天至月经来潮日) 女性身体特点
此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。
运动指导：专家认为，此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，如果排卵后期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。
相关文章
我相信，看着自己的宝宝甜甜地入睡，听着宝宝均匀而有节奏的呼吸，是爸爸妈妈们最希望的，可是婴儿在睡眠中出现的一些异常现象，那就是他们睡觉可能会出现一种惊厥的情况。因此，父母应学会在婴儿睡觉时观察他的健康2024-09-17
建立良好的饮食原则保持健康体型建立良好的饮食原则保持健康体型1、多喝开水多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄2024-09-17
老人喝热姜粥能暖胃胃病是一种常见的疾病，很多老年人患有慢性胃病，再加上冬季寒冷，容易出现胃痛的症状。那么，老人想要暖胃要吃什么呢？喝热姜粥高良姜10克、干姜5克、大米50克。大米洗净后加水熬粥，快熟时2024-09-17
老人吊单杠可缓解和预防驼背运动场上的单杠，在很多人看来，似乎应该与老人绝缘。只要方法对了，老人同样可以在上面一展风采，并在一定程度上缓解驼背。吊单杠属于一种牵拉练习。老年人经常做此锻炼，可以使背部肌肉2024-09-17
你们听说过小孩病毒性感冒吗，我感觉大多数的家长都不知道这样的一种病，可定会问不就是感冒吗.所以我想请这些家长注意了，这不是我们平常的所说的感冒，这种感冒一定要接受特殊的治理才可以治好，所以认真的看看我2024-09-17
不知道大家有没有发觉，大多数老年人口腔中都有一股很难闻的臭味，难闻却不知道是什么原因引起的，那么老年人口气重怎么办呢？1、白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌的残留物会附着在齿垢上及渗入消化系统，抽烟的人口腔里2024-09-17
最新评论