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时间:2024-09-17 03:46:23 来源:网络整理 编辑:休闲
完美的身材大家都比较爱,尤其是夏天的时候穿的比较少,身材都会露出来,这个时候如果您是肥胖的话就会有点不好了吧,尤其是肚子跟屁股是女性比较在意的问题,很多人用了很多的方法也无法瘦下来,那么怎么瘦是个问题
(一) 减肥方法:饭后站立 每次刚吃完饭,和屁千万不要坐下,股比就这么站着,较好到处动动,瘦肚反正千万不要坐着,和屁只要坚持半个小时。股比 优点:不用节食,不用大量的运动 缺点:就是不能坐着。 案例:因为住院加上一个冬天的大补,小肚肚打破了我二十多年的记录,我用了一个月,肚子恢复了住院前的水准。 推荐指数:10.0 有效指数:9.8
(三)减肥方法:收紧小腹坐直 如果上面两种JMS还觉得不够轻松,那就可以用这个方法(上班一族的JM最实用) 其要点就是:一定要注意坐姿,把背挺直,略为收腹,全身绷紧(其实只要收腹自然也就全身绷紧了)千万不要把腰塌下去缩在椅子里.可以配合第二种做间歇性收腹,每次大概5-10分钟,多多益善. 优点:坐着也可收小腹 缺点:有时会忘记
(四) 减肥方法:仰卧起坐(懒人直接跳过^_^) 这是针对腰腹部最有效的方法, 1 元老级运动---仰卧起坐(练习上腹部和中腹部) 腿放在凳子上,两膝并拢弯曲,大小腿约成90度,两手交叉抱头.以腹部力量拉起上身,头不用碰到膝盖,只是微微抬起的样子,意识一定要在腹部,不要用腰力,和胳膊的力来带动.
这样的方法可以每天练习,要当成生活的一个好的习惯,如果你胖经常练习有减肥的作用,如果你身材比较好有保持的效果,平时还要少吃高蛋白,高热量的食物,饮食要有规律,少食多餐,不要吃的过饱,吃的多也容易发胖。
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