孕妇睡眠姿势有哪些
百科
2024-09-08 10:36:12
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妊娠早期(1-3个月),姿势胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,孕妇外力直接压迫或自身压迫都不会很重,睡眠因此孕妇的姿势睡眠姿势可随意,主要是孕妇采取舒适的体位,如仰卧位、睡眠侧卧位均可。姿势 如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4-7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10个月),此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。
孕妇的身体比较柔弱且行动不便,良好的睡眠姿势有利于帮助孕妇在危险关头及时作出反应,以避免不必要的伤害。所以,以上介绍的几种孕妇睡眠姿势都是比较有实用价值的,希望各个阶段的孕妇可以参照以上的方法来调整睡眠姿势。