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许多老年人由于晚上睡的时间短,而且睡眠质量也不高,因此都有午休的习惯,但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么老人午休怎样才合理呢,这就需要老年人掌握正确的午休方法。一、老人午休忌午睡时间

午休注意三大禁忌保证睡眠质量

午休注意三大禁忌保证睡眠质量

许多老年人由于晚上睡的午休时间短,而且睡眠质量也不高,注意证睡因此都有午休的大禁习惯,但是忌保不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么老人午休怎样才合理呢,眠质这就需要老年人掌握正确的午休午休方法。

一、注意证睡老人午休忌午睡时间过长

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。大禁时间过长,忌保大脑中枢神经会加深抑制,眠质促使脑组织毛细血管关闭时间过长,午休使脑的注意证睡血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,大禁导致醒来后周身不舒服而更加困倦。忌保

二、眠质老人午休忌午饭后立即午睡

一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。

三、老人午休忌坐在沙发上午睡

有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡,这样会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。

注意到这些,老人的午睡才会更有效果。

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